Тривога знайома кожному — але коли вона стає постійною, життя перетворюється на очікування небезпеки. У статті розбираємо, чому виникає тривога та які прості кроки допоможуть повернути спокій.
Тривога — це природна реакція організму на небезпеку. Вона допомагає нам бути уважними, коли потрібно швидко зреагувати. Але якщо тривога виникає без причини і заважає жити — це сигнал, що варто розібратися.
Симптоми тривоги можуть бути такими:
- напруження в тілі;
- часте серцебиття;
- відчуття «важко дихати»;
- нав’язливі думки про майбутнє.
Що можна зробити самостійно:
- Зробити кілька глибоких вдихів і видихів, зосередившись на диханні.
- Переключити увагу на тіло: відчути стопи, руки, напружити та розслабити м’язи.
- Вести «щоденник тривоги» — записувати, що саме викликає тривогу, щоб бачити причини.
Важливо: тривога сигналізує про те, що у вашому житті є щось, що потребує уваги. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтесь самостійно — варто звернутися за допомогою.
