Панічна атака може застати зненацька й налякати до паніки. Тут ви знайдете пояснення, що відбувається з тілом і психікою під час нападу, та кілька практичних технік, як собі допомогти. Панічна атака — це раптовий напад страху, який супроводжується сильними фізичними відчуттями. Як це відбувається: раптове серцебиття, задишка, тремтіння; відчуття «зараз помру» або «втрачу контроль»; напад…

Провина і сором можуть роками позбавляти радості й впевненості в собі. У статті — про те, як відрізнити ці емоції, чому вони так міцно тримають і як поступово звільнятися від їхнього тиску. Провина і сором — це емоції, які руйнують зсередини. Вони змушують знову і знову повертатися до минулого, замість того, щоб рухатись уперед. У…

Наше дитинство залишає глибокі сліди, які часто керують дорослим життям непомітно для нас. Читайте про те, як дитячі травми проявляються сьогодні і чому робота з ними відкриває шлях до свободи. Дитинство залишає в нас сильний відбиток. Те, як з нами поводилися батьки, вчителі, однолітки, формує наші реакції у дорослому віці. Приклади дитячих травм: якщо вас…

Кризи в житті здаються кінцем, але насправді це можливість для нового початку. У статті — про те, чому зміни так страшні й як пережити складний період з користю для себе. Криза — це момент, коли старе життя більше не підходить, а нового ще немає. Це може бути розставання, втрата роботи чи переїзд. Чому ми боїмося…

Тривога знайома кожному — але коли вона стає постійною, життя перетворюється на очікування небезпеки. У статті розбираємо, чому виникає тривога та які прості кроки допоможуть повернути спокій. Тривога — це природна реакція організму на небезпеку. Вона допомагає нам бути уважними, коли потрібно швидко зреагувати. Але якщо тривога виникає без причини і заважає жити — це…